Atividade física regular, quando liberada pela sua equipe, reduz risco de diabetes gestacional, hipertensão, melhora humor e sono, e ajuda nas dores lombares/pélvicas.
- Boas escolhas: caminhada, alongamentos, hidro, pilates/yoga para gestantes, fortalecimento leve.
- Dicas de ouro: intensidade moderada (conversa sem perder o fôlego), bons tênis, hidratação e pausa ao sinal de dor, tontura ou sangramento.
- Bacia e assoalho pélvico: exercícios orientados favorecem o parto e o pós-parto.
- Personalização: cada corpo, um plano — especialmente em casos de restrição médica.
No Cegonhar, unimos ciência e viabilidade: o exercício certo, no momento certo, do seu jeito.
