Durante a gravidez, muitas mulheres relatam dores nas costas, principalmente na região lombar. Isso acontece porque, conforme o útero cresce, o centro de gravidade do corpo muda. Além disso, os hormônios da gestação deixam os ligamentos mais frouxos para preparar o corpo para o parto — e isso acaba sobrecarregando músculos e articulações.
O que pode piorar a dor?
- Manter postura inadequada ao sentar, levantar ou dormir
- Usar salto alto ou sapatos sem apoio adequado
- Carregar peso em excesso
- Estresse, cansaço e poucas horas de descanso
O que pode ajudar a aliviar:
- Caminhadas e alongamentos leves
- Exercícios específicos para gestantes, como yoga e pilates
- Uso de almofadas para apoiar a barriga e entre as pernas durante o sono
- Calçados confortáveis e com bom suporte
No Cegonhar, nossas enfermeiras orientam gestantes a reconhecer os sinais do corpo e oferecem estratégias práticas para tornar essa fase mais leve, sempre com informação baseada em evidência e acolhimento.
