Em uma gestação saudável, muitas mulheres conseguem manter a prática de exercícios físicos até o terceiro trimestre — sempre com liberação e acompanhamento do obstetra ou de outro profissional qualificado.
Mais importante do que contar as semanas é respeitar o seu corpo e adaptar o treino ao momento da gestação. A intensidade, os exercícios e a frequência podem precisar de ajustes ao longo dos meses.
Lembre-se de:
- Fazer apenas atividades liberadas para você;
- Manter-se hidratada e evitar treinar em ambientes muito quentes;
- Respeitar os sinais de cansaço e fazer pausas quando necessário;
- Interromper o exercício e buscar orientação se sentir dor forte, tontura, falta de ar intensa, sangramento, perda de líquido ou contrações regulares.
Exercício na gestação não é sobre superar limites. É sobre cuidar do corpo, manter o bem-estar e se preparar com segurança para a chegada do bebê.
Você treinou até quantas semanas de gestação? Conte nos comentários e compartilhe este post com uma futura mamãe.
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