Durante a gestação, o corpo da mulher passa por muitas mudanças. O crescimento do útero e a alteração do centro de gravidade podem causar desconfortos e dores nas costas, especialmente na lombar.
O que pode ajudar:
- Manter postura adequada ao sentar e levantar
- Evitar carregar peso em excesso
- Fazer alongamentos leves e exercícios específicos (com liberação médica)
- Usar travesseiros de apoio na hora de dormir
Mas atenção: se a dor for muito intensa, persistente ou vier acompanhada de outros sintomas (como febre ou formigamento), é fundamental conversar com o médico.
No Cegonhar, ensinamos técnicas de alívio de dor e orientamos as gestantes a cuidarem do corpo com carinho e segurança.
